Opublikowano przez Radek dnia 25 maj, 2016

  1.Trening siłowy Trening siłowy 2 razy w tygodniu. Trening siłowy obejmuje trening całego ciała. Ważne aby ilość powtórzeń nie była mniejsza niż 12, a najlepiej 15. Przerwa między seriami nie większa niż 30 sekund. Przykładowe układy ćwiczeń są dostępne u nas w siłowni gratis. 2.Trening aerobowy Trening aerobowy, zalecany na czczo (tłuszcz jako zapasowe [...]