{"id":9,"date":"2025-11-07T23:46:26","date_gmt":"2025-11-07T22:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/?page_id=9"},"modified":"2025-11-07T23:46:26","modified_gmt":"2025-11-07T22:46:26","slug":"armwrestling-kielce-klub-silowania-na-reke-treningi-nabory-technika-zawody-juniorzy-i-kobiety","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/","title":{"rendered":"Armwrestling Kielce \u2013 Klub si\u0142owania na r\u0119k\u0119 | Treningi, nabory, technika, zawody, juniorzy i kobiety"},"content":{"rendered":"\n<section id=\"hero\" style=\"padding:72px 0;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h1>Armwrestling Kielce \u2013 do\u0142\u0105cz do klubu si\u0142owania na r\u0119k\u0119<\/h1>\n    <p>Trenuj z nami <strong>armwrestling<\/strong> w Kielcach: nauka techniki, si\u0142a chwytu, kondycja i bezpiecze\u0144stwo. Prowadzimy zaj\u0119cia dla <strong>pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych<\/strong>, sekcj\u0119 <strong>junior\u00f3w<\/strong> oraz <strong>kobiet<\/strong>. Przygotowujemy do start\u00f3w w <strong>zawodach lokalnych i og\u00f3lnopolskich<\/strong>.<\/p>\n    <ul>\n      <li>Profesjonalne sto\u0142y do armwrestlingu + osprz\u0119t chwytowy<\/li>\n      <li>Plan si\u0142owy, techniczny i prewencja kontuzji<\/li>\n      <li>Przyjazna atmosfera i realne post\u0119py<\/li>\n    <\/ul>\n    <p style=\"margin-top:16px;\">\n      <a href=\"\/#\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;border-radius:10px;background:#111;color:#fff;text-decoration:none;\">Zapisz si\u0119 na trening pr\u00f3bny<\/a>\n      <a href=\"\/#\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;border-radius:10px;border:1px solid #111;color:#111;margin-left:8px;text-decoration:none;\">Sprawd\u017a harmonogram<\/a>\n    <\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"about\" style=\"padding:48px 0;background:#fafafa;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>O klubie<\/h2>\n    <p><strong>Armwrestling Kielce<\/strong> to zesp\u00f3\u0142 zawodnik\u00f3w, trener\u00f3w i pasjonat\u00f3w si\u0142owania na r\u0119k\u0119. Trenujemy technik\u0119 na stole, budujemy si\u0142\u0119 chwytu i przedramion oraz uczymy bezpiecznej pracy \u0142okciem i barkiem. Niezale\u017cnie od poziomu \u2013 znajdziesz u nas plan rozwoju i wsparcie.<\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"training\" style=\"padding:48px 0;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Treningi \u2013 jak wygl\u0105daj\u0105?<\/h2>\n    <div class=\"grid\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(260px,1fr));gap:20px;\">\n      <article>\n        <h3>Technika na stole<\/h3>\n        <p>Start, ustawienie d\u0142oni, <em>toproll<\/em>, <em>hook<\/em>, <em>press<\/em>, praca nad lini\u0105 nadgarstka i kciuka, kontrola linii \u0142okcia.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Si\u0142a i chwyt<\/h3>\n        <p>Grippers, <em>wrist curl<\/em>, supinacja\/pronacja, pas biodrowy, gumy, linka. Progresja ci\u0119\u017caru i obj\u0119to\u015bci.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Mobilno\u015b\u0107 &#038; bezpiecze\u0144stwo<\/h3>\n        <p>Rozgrzewka bark\u2013\u0142okie\u0107\u2013nadgarstek, stabilizacja \u0142opatki, rotatory, <strong>prehab<\/strong> i <strong>deload<\/strong> przed startem.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Przygotowanie do zawod\u00f3w<\/h3>\n        <p>Symulacje rund, taktyka, praca s\u0119dziowska, waga startowa, regeneracja i \u0142adowanie.<\/p>\n      <\/article>\n    <\/div>\n    <p style=\"margin-top:8px;font-size:0.95em;color:#666;\">Pierwszy trening pr\u00f3bny jest wprowadzaj\u0105cy \u2013 dopasujemy obci\u0105\u017cenia i nauczymy bezpiecznych ustawie\u0144.<\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"schedule\" style=\"padding:48px 0;background:#fafafa;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Harmonogram i lokalizacja<\/h2>\n    <ul>\n      <li><strong>Treningi grupowe:<\/strong> wtorek &#038; czwartek \u2013 godz. 18:00\u201320:00<\/li>\n      <li><strong>Sparing na sto\u0142ach:<\/strong> sobota \u2013 godz. 11:00\u201313:00<\/li>\n      <li><strong>Miejsce:<\/strong> Kielce, ul. Przyk\u0142adowa 10 (sala treningowa \u2013 wej\u015bcie od podw\u00f3rza)<\/li>\n    <\/ul>\n    <p style=\"font-size:0.95em;color:#666;\">Godziny mog\u0105 si\u0119 zmienia\u0107 w okresie przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w \u2013 sprawd\u017a aktualny grafik lub zapisz si\u0119 do newslettera.<\/p>\n    <p style=\"margin-top:12px;\"><a href=\"\/#\">Zapisz si\u0119 na trening \u2192<\/a><\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"sections\" style=\"padding:48px 0;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Sekcje w klubie<\/h2>\n    <div class=\"grid\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(260px,1fr));gap:20px;\">\n      <article>\n        <h3>Open<\/h3>\n        <p>Dla doros\u0142ych na ka\u017cdym poziomie \u2013 od podstaw po zawodnik\u00f3w startuj\u0105cych.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Junior<\/h3>\n        <p>Nauka techniki, bezpieczne obci\u0105\u017cenia, testy chwytu, przygotowanie do pierwszych start\u00f3w.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Kobiety<\/h3>\n        <p>Skupienie na technice, szybko\u015bci i pracy nadgarstkiem. Przyjazna, wspieraj\u0105ca grupa.<\/p>\n      <\/article>\n      <article>\n        <h3>Rehab\/Return<\/h3>\n        <p>Powr\u00f3t po kontuzji: wsp\u00f3\u0142praca z fizjo, indywidualny plan i monitorowanie objaw\u00f3w.<\/p>\n      <\/article>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"join\" style=\"padding:48px 0;background:#fafafa;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Jak do\u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n    <ol>\n      <li><strong>Formularz zg\u0142oszeniowy<\/strong> \u2013 zostaw kontakt i termin pierwszego treningu.<\/li>\n      <li><strong>Trening pr\u00f3bny<\/strong> \u2013 poznasz podstawy i sprz\u0119t, dobierzemy poziom.<\/li>\n      <li><strong>Sk\u0142adka cz\u0142onkowska<\/strong> \u2013 miesi\u0119czna; zni\u017cki dla uczni\u00f3w i student\u00f3w.<\/li>\n      <li><strong>Plan rozwoju<\/strong> \u2013 dostajesz plan si\u0142owy\/techniczny i cele na 8\u201312 tygodni.<\/li>\n    <\/ol>\n    <p><a href=\"\/#\">Wype\u0142nij formularz \u2192<\/a><\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"events\" style=\"padding:48px 0;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Zawody i wydarzenia<\/h2>\n    <ul>\n      <li>Turnieje lokalne \u2013 starty kontrolne i sparingi mi\u0119dzyklubowe<\/li>\n      <li>Wyjazdy na zawody og\u00f3lnopolskie \u2013 opieka trenerska i logistyka<\/li>\n      <li>Warsztaty techniczne i seminaria z zaproszonymi zawodnikami<\/li>\n    <\/ul>\n    <p style=\"margin-top:8px;\"><a href=\"\/#\">Kalendarz wydarze\u0144 \u2192<\/a><\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"sponsors\" style=\"padding:48px 0;background:#fafafa;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Wsp\u00f3\u0142praca i sponsorzy<\/h2>\n    <p>Chcesz wesprze\u0107 rozw\u00f3j armwrestlingu w regionie? Oferujemy ekspozycj\u0119 marki na turniejach, koszulkach i social media. Zapraszamy do kontaktu.<\/p>\n    <p><a href=\"\/#\">Zapytaj o pakiet sponsorski \u2192<\/a><\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"cta\" style=\"padding:48px 0;background:#111;color:#fff;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>Um\u00f3w trening pr\u00f3bny<\/h2>\n    <p>Wype\u0142nij kr\u00f3tki formularz \u2013 skontaktujemy si\u0119 i potwierdzimy termin.<\/p>\n    <form action=\"\/#\" method=\"post\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:12px;max-width:960px;\">\n      <input type=\"text\" name=\"name\" placeholder=\"Imi\u0119 i nazwisko\" required>\n      <input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-mail\" required>\n      <input type=\"tel\" name=\"phone\" placeholder=\"Telefon\">\n      <textarea name=\"msg\" rows=\"4\" placeholder=\"Poziom (pocz\u0105tkuj\u0105cy\/\u015bredniozaaw.\/zaaw.), preferowany termin, cele (si\u0142a\/technika\/starty)\"><\/textarea>\n      <button type=\"submit\" style=\"padding:12px 16px;border:0;border-radius:10px;background:#fff;color:#111;cursor:pointer;\">Wy\u015blij zg\u0142oszenie<\/button>\n    <\/form>\n    <p style=\"font-size:0.9em;color:#bbb;margin-top:8px;\">Odpowiadamy zwykle tego samego lub nast\u0119pnego dnia roboczego.<\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section id=\"faq\" style=\"padding:48px 0;background:#fafafa;\">\n  <div class=\"container\">\n    <h2>FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n    <details>\n      <summary>Czy mog\u0119 przyj\u015b\u0107 bez do\u015bwiadczenia?<\/summary>\n      <p>Tak. Pierwsze treningi s\u0105 wprowadzaj\u0105ce. Uczymy bezpiecznych ustawie\u0144 i podstawowych chwyt\u00f3w.<\/p>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Jakie s\u0105 wymagania sprz\u0119towe?<\/summary>\n      <p>Wygodna koszulka, buty halowe i pasek na nadgarstek (opcjonalnie). Sto\u0142y i osprz\u0119t zapewnia klub.<\/p>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Czy armwrestling jest bezpieczny?<\/summary>\n      <p>Trenujemy wed\u0142ug zasad bezpiecze\u0144stwa: rozgrzewka, poprawna technika, kontrola zakresu i stopniowanie obci\u0105\u017ce\u0144. Prewencja kontuzji jest priorytetem.<\/p>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Jak cz\u0119sto trenowa\u0107?<\/summary>\n      <p>Na start 2\u20133 razy w tygodniu (1\u20132 sesje techniczne + 1 si\u0142owa). Przed zawodami plan dopasowujemy indywidualnie.<\/p>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Czy s\u0105 op\u0142aty cz\u0142onkowskie?<\/summary>\n      <p>Tak \u2013 miesi\u0119czna sk\u0142adka. Zni\u017cki dla junior\u00f3w, student\u00f3w i rodzin. Szczeg\u00f3\u0142y otrzymasz na pierwszym treningu.<\/p>\n    <\/details>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<footer style=\"padding:32px 0;\">\n  <div class=\"container\">\n    <p><strong>Armwrestling Kielce<\/strong> \u2013 klub si\u0142owania na r\u0119k\u0119. Treningi, technika, zawody. Do\u0142\u0105cz i rozwijaj swoj\u0105 si\u0142\u0119 oraz umiej\u0119tno\u015bci w bezpiecznych warunkach.<\/p>\n  <\/div>\n<\/footer>\n\n<!-- JSON-LD: SportsActivityLocation\/HealthClub + WebSite + OfferCatalog + FAQPage\nUzupe\u0142nij adres, telefon i godziny po wdro\u017ceniu.\n-->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\":[\n    {\n      \"@type\":[\"SportsActivityLocation\",\"HealthClub\"],\n      \"name\":\"Armwrestling Kielce\",\n      \"url\":\"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/\",\n      \"image\":\"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/#\",\n      \"telephone\":\"+48 000 000 000\",\n      \"address\":{\n        \"@type\":\"PostalAddress\",\n        \"streetAddress\":\"ul. Przyk\u0142adowa 10\",\n        \"addressLocality\":\"Kielce\",\n        \"addressRegion\":\"\u015bwi\u0119tokrzyskie\",\n        \"postalCode\":\"00-000\",\n        \"addressCountry\":\"PL\"\n      },\n      \"areaServed\":\"Kielce i okolice\",\n      \"openingHoursSpecification\":[\n        {\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Tuesday\",\"Thursday\"],\"opens\":\"18:00\",\"closes\":\"20:00\"},\n        {\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Saturday\"],\"opens\":\"11:00\",\"closes\":\"13:00\"}\n      ],\n      \"amenityFeature\":[\n        {\"@type\":\"LocationFeatureSpecification\",\"name\":\"Sto\u0142y do armwrestlingu\",\"value\":true},\n        {\"@type\":\"LocationFeatureSpecification\",\"name\":\"Osprz\u0119t chwytowy\",\"value\":true}\n      ],\n      \"sameAs\":[]\n    },\n    {\n      \"@type\":\"WebSite\",\n      \"name\":\"Armwrestling Kielce\",\n      \"url\":\"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/\",\n      \"potentialAction\":{\n        \"@type\":\"SearchAction\",\n        \"target\":\"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/?s={search_term_string}\",\n        \"query-input\":\"required name=search_term_string\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\":\"OfferCatalog\",\n      \"name\":\"Oferta klubu\",\n      \"itemListElement\":[\n        {\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Treningi grupowe \u2013 Open\"}},\n        {\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Sekcja Junior\"}},\n        {\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Sekcja Kobiet\"}},\n        {\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Przygotowanie do zawod\u00f3w\"}},\n        {\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Konsultacje techniczne 1:1\"}}\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\":\"FAQPage\",\n      \"mainEntity\":[\n        {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy mog\u0119 zacz\u0105\u0107 bez do\u015bwiadczenia?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mamy treningi wprowadzaj\u0105ce. Uczymy podstaw i bezpiecze\u0144stwa.\"}},\n        {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Jakie s\u0105 wymagania sprz\u0119towe?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Str\u00f3j sportowy, buty halowe; sprz\u0119t klubowy zapewniamy na miejscu.\"}},\n        {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy sport jest bezpieczny?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Trenujemy wed\u0142ug zasad bezpiecze\u0144stwa i z naciskiem na technik\u0119 oraz prewencj\u0119 kontuzji.\"}},\n        {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Jak cz\u0119sto trenowa\u0107?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Rekomendujemy 2\u20133 sesje w tygodniu; plan dopasowujemy indywidualnie.\"}},\n        {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy s\u0105 op\u0142aty cz\u0142onkowskie?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, miesi\u0119czna sk\u0142adka; zni\u017cki dla junior\u00f3w, student\u00f3w i rodzin.\"}}\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Armwrestling Kielce \u2013 do\u0142\u0105cz do klubu si\u0142owania na r\u0119k\u0119 Trenuj z nami armwrestling w Kielcach: nauka techniki, si\u0142a chwytu, kondycja<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"templates\/template-fullwidth.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry","comments-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10,"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/10"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armwrestlingkielce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}