1.Trening siłowy

Trening siłowy 2 razy w tygodniu.
Trening siłowy obejmuje trening całego ciała. Ważne aby ilość powtórzeń nie była mniejsza niż 12, a najlepiej 15. Przerwa między seriami nie większa niż 30 sekund. Przykładowe układy ćwiczeń są dostępne u nas w siłowni gratis.

2.Trening aerobowy

Trening aerobowy, zalecany na czczo (tłuszcz jako zapasowe źródło energii spala się w momencie gdy brakuje innych składników odżywczych w krwiobiegu). Zaleca się też stosowanie spalacza tłuszczu i aminokwasy BCAA w celu zwiększenia efektywności treningu.

3. Regeneracja!

Właściwa regeneracja składa się z 2 segmentów. Pierwsza to odpowiednie długość snu, druga to dieta plus suplementacja. W naszym klubie możesz skorzystać z darmowej konsultacji prowadzonej przez 16-krotnego medalisty mistrzów Polski.

4. Dieta

Właściwa Dieta musi być dopasowana do indywidualnych potrzeb i zapotrzebowania energetycznego. Nie ma diet uniwersalnych. Ważne są regularne posiłki. Unikamy węglowodanów po godz. 18. Unikamy wysoko przetworzonej żywności.

5. Suplementacja

Suplementy to one pozwalają nam uzyskać szybciej zamierzone efekty. Podstawą będą suplementy pozwalające przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej w czasie treningu aerobowego oraz aminokwasy BCAA zapobiegające pobraniu energii z mięśni . Pomocne będą również suplementy zastępujące posiłek w wypadku braku czasu na jego przyrządzenie.
Każdą suplementacja musi być ułożona indywidualnie z uwzględnieniem takich czynników jak wiek, waga, zamierzony cel.

Najlepsze efekty możemy osiągnąć przy pomocy doświadczonego trenera. Zadzwoń teraz pod numer  698 688 220 i umów się na darmową konsultację.

Podobne wpisy